Ar galima melioną maitinti krūtimi, kaip teisingai jį pasirinkti ir kiek valgyti

Pagrindinis nėščios ir žindančios motinos klausimas: ką galima valgyti maitinant krūtimi, o ko geriau atsisakyti? Pediatrų nuomonės skiriasi, o tai dar labiau painioja maitinančias motinas. Ar galima valgyti melioną? laktacijos metu? Ir jei taip, kokie jo pranašumai, vartojimo normos ir taisyklės, kaip įtraukti į dietą - mūsų straipsnis skirtas atsakymams į šiuos klausimus.

Ar melioną galima žindyti?

Jaunos motinos dažnai daro tipinę klaidą - jos riboja arba visiškai pašalina iš raciono tam tikrus maisto produktus, bijodamos pakenkti vaikui. Mano draugas ir mama sako vieną dalyką, pediatras kitą, forumuose rašo trečią. Čia lengva pasiklysti, tačiau priimti teisingą sprendimą yra daug sunkiau.

Žindymo laikotarpiu jūs suteikiate kūdikiui įvairių maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, vitaminus, cukrų, fosforą ir kalcį. Šiuo laikotarpiu jūsų kūnas turi didžiulį vitaminų, mineralų ir baltymų poreikį. Jei suvalgysite vieną grikį, virtą vištieną ir morkas, organizme trūks komponentų, todėl trūks laktacijos. Jūs netgi galite prarasti plaukus ir dantis. Jau nekalbant apie tai, kad esate monotoniškas dieta greitai pasidaro nuobodu.

Dėmesio! Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad galite valgyti daugumą maisto produktų, prie kurių esate įpratę, jei jūsų mažylis nėra alergiškas ir turi normalų virškinimo sistemos jautrumą. PSO ne tik nedraudžia melionų įtraukti į racioną, bet net primygtinai reikalauja melionų. Iš tiesų, jo kvapioje ir sultingoje minkštime yra didžiulis kiekis maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia maitinančios motinos sveikatą.

Vartojimo leistinumas atsižvelgiant į kūdikio amžių

Žindymo metu kūdikio kūnas susipažįsta su biochemine produktų sudėtimi. Ir kuo įvairesnė motinos mityba, tuo mažesnė tikimybė ateityje išsivystyti alerginėms reakcijoms.

Pediatrai rekomenduoja melioną į motinos racioną įtraukti palaipsniui, pradedant nuo trijų mėnesių amžiaus. kūdikis. Iki to laiko jo virškinimo sistema sustiprės, sumažės neigiamos reakcijos tikimybė.

Ateityje galite padidinti produkto kiekį iki patogios normos mamai ir kūdikiui. Melioną galima duoti vaikams nuo dvejų metų.

Taip pat skaitykite, ar galite valgyti melionas ant tuščio skrandžio.

Melionai naudingi maitinančiai motinai ir kūdikiui

Saldaus minkštimo sudėtyje yra:

• silicio, geležies, cinko, kobalto, mangano, vario;
• natris, chloras, siera, kalcis, kalis;
• vitaminai A, B, C, E, PP, beta-karotinas;
• fermentai, gerinantys virškinimą;
• monosacharidai;
• pluoštas;
• organinės ir riebiosios rūgštys.

Melionų vartojimas laktacijos metu padidina pieno tekėjimą, nes jame yra 90% vandens, neleidžiama druskoms nusėsti inkstuose, šalinami toksinai.

Geležis ir vitaminas C normalizuoja kraujodaros procesus, padidina hemoglobino lygį. Beta karotinas stimuliuoja imuninę sistemą, mažina vėžio riziką. Vitaminas C malšina uždegimą, tonizuoja odą.

Aukštas serotonino kiekis pagerina mamos ir kūdikio nuotaiką. Jaunystės ir augimo vitaminas B8 neleidžia vystytis aterosklerozei, šalina cholesterolį, reguliuoja nugaros smegenų ląstelių veiklą, didina nervinių skaidulų jautrumą. Maloni premija, kurią įvertins kiekviena moteris, yra padidėjęs plaukų augimas.

Pluoštas ir fermentai gerina virškinamąjį traktą, padidina pieno rūgšties bakterijų skaičių, normalizuoja svorį ir pašalina skysčių perteklių.

Suvalgius meliono, vėl padidėja folio rūgšties trūkumas, kuri yra atsakinga už teisingą vaiko imuninės, kraujotakos ir nervų sistemos vystymąsi.

Cinkas ir silicis turi antioksidacinį poveikį, skatina odos atsinaujinimą, stimuliuoja elastino ir kolageno gamybą. Po gimdymo oda greitai atgauna stangrumą ir elastingumą.

Magnis yra atsakingas už širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemų darbą, normalizuoja miegą, mažina mėšlungį.

Kontraindikacijos

Tiesioginės melionų vartojimo kontraindikacijos žindymo laikotarpiu yra šios:

• alerginės apraiškos motinai ir vaikui;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, gastritas, pankreatitas (mamai);
• urolitiazės liga.

Sergant cukriniu diabetu, meliono vartojimas turėtų būti ribojamas, tačiau jo negalima visiškai atmesti, nes jame yra fruktozės, kurios diabetikams vartoti negalima. Nepageidautina valgyti melioną po pagrindinio valgymo, jo negalima derinti su pienu ir soda.

Naudojimo normos

Kalbant apie melioną, verta prisiminti atskiros mitybos taisykles ir valgyti jį šviežią mažais gabalėliais kaip atskirą patiekalą. Žindymo metu rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 300 g per savaitę ir sutelkti dėmesį į savo jausmus ir kūdikio būklę. Jei nėra akivaizdžių problemų, norma didinama palaipsniui.

Kaip tinkamai įtraukti melioną į savo racioną

Meliono minkštimas klasifikuojamas kaip maistas, galintis sukelti alerginę reakciją. Todėl pediatrai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių, įvesdami melioną į maitinančios motinos racioną.

Įtrauktas į meniu nuo trečiojo laktacijos mėnesio. Pirmoji porcija yra ne didesnė kaip 50–100 g. Tai yra pakankamai, kad kūdikio kūnas galėtų susipažinti su biochemine vaisiaus sudėtimi.

Tai įdomu: kas yra naudingiau - melionas ar arbūzas?

Prieš valgydami kąsnį, įsitikinkite, kad vaikas sveikas ir dėl nieko nesijaudina. Darykite tai ryte, jei dienos metu kūdikis yra neklaužada, bus lengviau nustatyti nerimo priežastį. Jei nėra alergijos ar žarnyno dieglių, kitą dieną galite suvalgyti dar vieną nedidelę porciją.

Jei jaučiate neigiamą reakciją į naują produktą, pašalinkite produktą dviem savaitėms. Jei simptomai pasikartoja šį kartą, praleiskite melioną 1-2 mėnesius.

Svarbu! Įvesdami melionus į savo racioną, stenkitės neeksperimentuoti su kitais naujais maisto produktais.

Kokybiško meliono pasirinkimo taisyklės

Valgykite šviežią kantalupą tik sezono metu, zefyrą, cukruotus vaisius ir kompotą žiemą. Ankstyvieji vaisiai yra per daug prisotinti nitratais, kurie per motinos pieną prasiskverbia į vaiko organizmą ir sukelia intoksikaciją.

Norėdami apsaugoti save ir savo kūdikį, atsižvelkite į keletą taisyklių, kaip pasirinkti kokybišką produktą:

1. Nepirkite melionų, supjaustytų gabalėliais. Bakterijos greitai patenka į minkštimą.
2. Vaisiai neturi būti pažeisti ir tamsių dėmių. Žalios dėmės ant žievelės rodo, kad melionas nėra prinokęs arba yra pilnas nitratų.
3. Kvapas, vaisiai turėtų skleisti saldžiausią medaus ar vanilės aromatą.
4. Paspauskite pirštus ant meliono paviršiaus, jei yra įdubimų - nepirkite. Ji pernokusi.
5. Spustelėkite pirštus ant paviršiaus, jei garsas yra niūrus - nesivaržykite jo imti.
6. Kokybiško produkto žievelės spalva svyruoja nuo šviesiai geltonos iki sodriai oranžinės.
7. Prinokęs melionas turi sausą uodegą ir minkštą nosį.
8. Atsisakykite melionų pakelėse. Vaisiai greitai absorbuoja automobilių dūmus ir kitas kenksmingas medžiagas. Apsinuodykite. Geriau nusipirkti turguose ar prekybos centruose.

Išvada

Žindymas krūtimi yra svarbus ir lemiamas laikotarpis motinos ir vaiko gyvenime. Be abejo, maisto pasirinkimas turėtų būti vertinamas atsižvelgiant į saugą ir naudą organizmui.

Atsižvelgiant į tai, kad melionas nėra įtrauktas į žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąrašą, remiantis PSO rekomendacijomis, neatsisakykite jo valgyti vien todėl, kad tai padarė jūsų draugai. Laikykitės pediatrų rekomendacijų, pamažu įveskite produktą į meniu, stebėkite kūdikio reakciją ir be baimės mėgaukitės sveikais vaisiais.