Granatų nauda ir žala moterų, vyrų ir vaikų sveikatai

Daugelis yra girdėję, kad granatai yra naudingi, tačiau ne visi žino, ką tiksliai. Jis turi unikalią sudėtį, galingą vitaminų ir mineralų koncentraciją bei mažai kalorijų. Vaisiai naudojami visiškai - nuo žievelės ir pertvarų iki kaulai... Uogos ir sultys naudojamos mityboje, kosmetologijoje ir liaudies medicinoje. Perskaitykite apie tai, kiek kalorijų yra granate, jo nauda ir žala sveikatai.

Granatų cheminė sudėtis ir savybės

Vaisiuose esančios naudingos medžiagos teigiamai veikia visas žmogaus sistemas ir organus. Dėl savo sudėties Granatas rekomenduojama tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tai suteikia jėgų ir energijos pagyvenusiems ir nusilpusiems žmonėms.

Vitaminų ir mineralų kiekis

Antocianinų buvimas kompozicijoje nulėmė grūdų rubino spalvą. Žmonėms būtini fenolio junginiai ir amino rūgštys suteikia nepakartojamą skonio ir aromato skonį.

Mineralų ir vitaminų kiekis 100 g:

• 4 mg askorbo rūgšties (vitamino C) - imuninei sistemai apsaugoti;
• 8,7 mg B grupės vitaminų - stiprina nervų sistemą;
• 0,4 mg tokoferolio (E) - prailgina jaunystę;
• 0,5 mg vitamino PP - palaiko gerą kraujagyslių ir širdies būklę;
• 150 mg kalio ir 2 mg natrio - reguliuoja tarpląstelinį spaudimą;
• 10 mg kalcio ir 8 mg fosforo - skeleto sistemai formuoti ir stiprinti;
• 2 mg magnio - dalyvauja metabolizme, pavyzdžiui, gliukozės, baltymų sintezėje ir nukleorūgštyse;
• 1 mg geležies - suteikia visišką raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, tokiu būdu padėdami organus ir audinius prisotinti deguonimi.

Grūduose yra tiek vitaminų ir mineralų, kad 100 g (3/4 vaisių) sudaro pusę dienos poreikio.

Kalorijų kiekis ir BZHU

Beveik visiškas riebalų nebuvimas granatose daro jį būtinu dietinės mitybos metu. Pluoštas naudingas virškinimo sistemai, o didžioji dalis angliavandenių suteikia nepakeičiamas, tai yra organizmo neapdorotas medžiagas.

Kaip vaisiaus dalis 100 g:

• baltymai - 0,7 g;
• riebalai - 0,6 g;
• angliavandeniai - 14,5 g;
• pluoštas - 0,9 g;
• vanduo - 81 g.

Vidutinis kalorijų kiekis yra 55 kcal. Dėl nedidelio riebalų kiekio ir medžiagų, kurios aktyvina medžiagų apykaitos procesus, granatai skatina riebalų deginimą.

Glikeminis indeksas

Granatai yra vienas saugiausių maisto produktų tiems, kurie kontroliuoja kūno svorį. Jo GI yra 35 vienetai. Tačiau antsvorio turintys žmonės, turintys nekontroliuojamą maisto potraukį, neturėtų jo vartoti - tai padidina apetitą.

Nauda ir žala organizmui

Nuo seniausių laikų įvairiose kultūrose granatai buvo laikomi vaisingumo simboliu. Jis buvo naudojamas daugeliui ligų gydyti.

Šiuolaikinė medicina rekomenduoja vaisius naudoti šioms ligoms ir ligoms gydyti:

• susilpnėjęs imunitetas;
• uždegiminiai procesai;
• hipertenzija;
• padidėjęs nervų dirglumas;
• parazitai;
• anemija;
• padidėjęs intrakranijinis slėgis;
• angina;
• stomatitas;
• po chemoterapijos kurso.

Granatai padeda pašalinti toksinus iš organizmo, padidina bendrą tonusą, normalizuoja virškinimo traktą, skatina žaizdų gijimą, reguliuoja medžiagų apykaitą.

Svarbu! Granatai apsaugo kraujagysles nuo aterosklerozinių plokštelių susidarymo, taip sumažindami širdies priepuolių ir insultų riziką.

Kontraindikacijos

Nepaisant neabejotinos naudos, valgyti vaisius ne visiems tinka.

Kontraindikacijos:

• virškinimo trakto ligos ūminėje stadijoje (pankreatitas, skrandžio opa, gastritas su dideliu rūgštingumu);
• vidurių užkietėjimas;
• alerginės reakcijos;
• hipotenzija;
• diabetas.

Per didelis egzotinių vaisių vartojimas gali sukelti pykinimą, rėmuo, padidėjusį dantų jautrumą, problemų su išmatomis.

Kodėl granatai yra naudingi priklausomai nuo lyties / amžiaus

Specifiniai vyriškų ir moteriškų organizmų bruožai lemia skirtingą vertę vartojant „kartaginietišką uogą“.

Moterims

Granatai normalizuoja menstruacinį ciklą, sumažindami išskyrų intensyvumą ir mažindami skausmą. Mažina dirglumą ir padidėjusį prakaitavimą menopauzės metu.

Nėštumo metu, esant mažam hemoglobino kiekiui. Į jo sudėtį įeinantis vitaminas E, kalcis, magnis, kalis prisideda prie tinkamo vaisiaus intrauterininio vystymosi. Amino rūgštys normalizuoja hormonus.

Granatų sudėtyje yra antioksidantų, kurie šalina laisvuosius radikalus. Dėl to oda apsaugo nuo agresyvių veiksnių. Vaisiai skatina kolageno gamybą, kuris palaiko odos elastingumą ir jaunatviškumą.

Svarbu! Granatų sudėtyje yra medžiagų, kurios blokuoja estrogeno gamybą, sukeliančią krūties vėžį.

Vyrai

Stipriosios lyties atstovėms granatai padeda nuo lengvo ir vidutinio sunkumo impotencijos, dvigubai padidina vyriškojo hormono testosterono lygį. Reguliarus vartojimas sumažina prostatos vėžio riziką.

Vaikai

Nesant alerginių apraiškų, kūdikiams nuo 10 mėnesių skiriamos praskiestos granatų sultys. Vaikams vaisiai yra naudingi stiprinant imunitetą ir atmintį, malšinant stresą, didinant atsparumą psichiniam stresui.

Kokia forma ir kiekiu valgyti, kad būtų kuo daugiau naudos

Granatai gali būti valgomi beveik visiškai: grūdai patys yra skanūs ir sveiki, pertvaros ir žievelės yra puiki priemonė efektyvumui ir imunitetui padidinti, pašalinant virškinimo problemas.

Sveikas žmogus gali saugiai valgyti 2–3 prinokusius vaisius per dieną. Nėščioms moterims pakanka vieno granato.

Esant cukriniam diabetui ir nesant kitų kontraindikacijų, vienas vaisius neturės neigiamos įtakos, bet duos apčiuopiamos naudos.

Svarbu! Granatai stiprina plaukų folikulus, taip sustabdydami plaukų slinkimą.

Granatų duobės

Džiovintos ir susmulkintos granatų sėklos efektyviai malšina galvos skausmą ir normalizuoja kraujospūdį. Reguliarus jų vartojimas normalizuoja hormonus. Milteliai, sumaišyti su medumi, gydo dantų skausmą, o praskiesti ananasų sultyse pašalina kirminus.

Susmulkintų sėklų pagrindu paruošiamas šveitiklis veido odai valyti.

Granatų sultys

Jūs neturėtumėte pirkti jo paruošto. Tik šviežiai spaustos sultys atneš naudos organizmui:

• stiprina imuninę sistemą;
• pašalina skysčių perteklių ir pašalina patinimą;
• padidina hemoglobino lygį;
• normalizuoja apetitą ir išmatą;
• padidina efektyvumą;
• išlaiko jauną ir sveiką odą;
• atkuria jėgą ir sumažina vėžio išsivystymo riziką.

Granatų sultys yra veiksmingos kaip be traukulių diuretikai. Iš organizmo jis neišplauna kalio, todėl jį geriau vartoti vaistais.

Virimo programos

Šviežios granatų sėklos naudojamos salotose ir desertuose. Troškinant, kepant ar kepant mėsą, jie dedami, kad įgautų pikantiško saldaus ir rūgštaus skonio. Garsusis narsharab padažas taip pat gaminamas iš granatų, kurie yra būtini avienos, raudonos žuvies ir kepsnių patiekaluose.

Iš vaisių taip pat gaminamos sultys, konservai ir vynas.

Liaudies medicinoje

Septa ir granatų oda daugiausia naudojama kaip namų gynimo priemonė. Jie išdžiovinami, tada paruošiami užpilai ir nuovirai.

Naudojamas gydant uždegimines ligas - tonzilitus, gripą, SARS. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, pašalinti viduriavimą, veiksmingos yra arbatos su granatų pertvaromis. Odos ligoms (bėrimui, egzemai, dermatitui) gaminami kompresai ir losjonai.

Kaip išsirinkti ir laikyti granatas

Pirkdami vaisius atkreipkite dėmesį į tai, ar nėra išorinių pažeidimų, puvimo ir pelėsio pėdsakų. Žievė turi būti tvirta, grūdai šiek tiek padengti. Spalva - nuo tamsiai raudonos iki šviesiai rudos.

Minkšti vaisiai rodo netinkamą laikymą arba tai, kad granatos yra pernokusios. Per šviesi oda - vaisiai neprinokę.

Granatą laikykite vėsioje, tamsioje vietoje nuo 0 iki 10 ° C temperatūroje. Idealiai tokios sąlygos sudaromos vaisiams ir daržovėms skirto šaldytuvo apatiniame skyriuje. Ilgalaikis laikymas kenkia vaisiui - geriau naudoti ne vėliau kaip per 5–7 dienas po pirkimo.

Tai yra įdomu:

Žingsnis po žingsnio granatų auginių dauginimo namuose vadovas.

Juodieji serbentai svorio metimui.

Išvada

Granatai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi žmogaus organizmui. Jo dėka moterys įgyja harmoniją ir išlaiko jaunystę. Stipresnės lyties atstovai, reguliariai vartojantys granatus, gali pasigirti vyriška jėga ir aukštu testosterono kiekiu. Vaikai pamirš apie nuovargį ir dažną peršalimą. Granatai taip pat yra nepakeičiami nėštumo metu, kaip visavertis negimusio vaiko sveikatos šaltinis.