Mandarinų nauda ir žala moterims

Chemiškai mandarinai yra panašūs į apelsinus, tačiau juose mažiau askorbo rūgšties, daugiau molibdeno, ličio, kobalto ir fitosterolių. Vaisiai naudojami ne tik kulinarijoje, bet ir liaudies medicinoje. Minkštimas ir žievė naudojami širdies ir kraujagyslių, nervų, virškinimo ir imuninei sistemoms stiprinti. Apsvarstykite mandarinų naudą ir žalą moters sveikatai.

Cheminė sudėtis

100 g šviežio produkto yra 53 kcal. Šios porcijos maistinė vertė:

• angliavandeniai - 13,3 g;
• baltymai - 0,8 g;
• riebalai - 0,3 g;
• vanduo - 85 g;
• organinės rūgštys - 1 g;
• maistinės skaidulos - 1,8 g;
• pelenai - 0,4 g;
• pluoštas - 1,8 g;
• cukrus - 7,5 g

Vitamino sudėtis 100 g vaisių:

• beta karotinas - 155 mcg;
• alfa karotinas - 101 mcg;
• tokoferolis - 0,2 mg;
• askorbo rūgštis - 26,7 mg;
• nikotino rūgštis - 0,41 mg;
• tiaminas - 0,06 mg;
• riboflavinas - 0,04 mg;
• pantoteno rūgštis - 0,22 mg;
• piridoksinas - 0,08 mg;
• folio rūgštis - 16 mcg;
• cholinas - 10,2 mg;
• liuteinas ir zeaksantinas - 138 mcg

Makro- ir mikroelementų kiekis 100 g:

• kalis - 166 mg;
• kalcis - 37 mg;
• silicis - 6 mg;
• magnis - 12 mg;
• fosforas - 20 mg;
• boras - 140 mcg;
• kobaltas - 14 mcg;
• ličio - 3 μg;
• manganas - 48–60 mcg;
• varis - 48–62 mcg;
• molibdenas - 63 mcg;
• fluoras - 150 mcg.

Kodėl mandarinai yra naudingi moterims

Mandarinuose esantys vitaminai stiprina imuninę sistemą, didina organizmo atsparumą ligoms.

Nuoroda! Iš plutos paruošti alkoholinę tinktūrą viršutinių kvėpavimo takų ligoms gydyti. Jis skystina skreplius ir pašalina juos.

Mandarinai susiję su veiksmingais hemostaziniais preparatais, sustabdo gausų kraujavimą iš menopauzės.

Minkštime esantys fitoncidai turi ryškų antimikrobinį ir fungicidinį poveikį, yra veiksmingi kovojant su patogeniniais grybeliais - daugelio odos ligų priežastimi. Sultys įtrinamos į paveiktas vietas iki visiško pasveikimo.

Reguliarus vaisių vartojimas gerina virškinimą. Jie yra naudingi gydant dizenteriją ir daugelį kitų žarnyno sutrikimų. Užpilai ir nuovirai nuo žievės naudojami kaip antiemetikai, karščiavimą mažinantys ir sutraukiantys vaistai.

Mandarinų nauda moters organizmui:

• padidėjęs apetitas;
• svorio stabilizavimas;
• užkirsti kelią akmenų vystymuisi Urogenitalinės sistemos organuose;
• greitas pasveikimas nuo ankstesnės ligos.

Į mandarino žievelę rasta flavonoidų tangeretino, hesperidino ir narirutino. Jie turi antioksidacinių, priešuždegiminių, priešvėžinių ir antihistamininių savybių. Stiprinkite širdį ir kraujagysles, nervų ląsteles, apsaugokite kepenų ląsteles nuo intoksikacijos.

Ekspertai rekomenduoja vaisius vartoti kaip natūralų antidepresantą. B grupės vitaminai stiprina nervų sistemą, gerina nuotaiką ir atsparumą stresui.

Tangerino aliejus naudojamas kosmetologijoje. Citrinos rūgšties, vitamino C ir beta-karotino dėka oda atnaujinama, švelninama, drėkinama ir tonizuojama, plaukai tampa žvilgantys.

Nėštumo metu

Vitaminai ir mineralai, esantys sudėtyje mandarinai, yra svarbios moteriai auginant vaiką. Jie padeda užtikrinti normalų nėštumą.

Dėmesio! Šie komponentai yra ypač vertingi pirmaisiais mėnesiais, kai dedami ir formuojami visi vaisiaus organai.

Mandarinuose yra daug askorbo rūgšties (38% dienos vertės), kuri nėštumo metu:

• stiprina kraujagyslių sieneles ir apsaugo nuo placentos subyrėjimo;
• skatina geležies pasisavinimą;
• padidina kolageno gamybą;
• pagerina emocinę moters būklę.

Vitaminas C padidina organizmo apsaugą. Tai ypač svarbu nėštumo metu, kai bet kokia infekcinė liga gali neigiamai paveikti embriono vystymąsi.

Ankstyvosiose stadijose moteriai reikia folio rūgšties, kuri dalyvauja formuojant placentą ir vaisiaus audinius. Šios medžiagos trūkumas sukelia patologinius negimusio vaiko nervų sistemos sutrikimus, toksikozės ir anemijos vystymąsi nėščiai moteriai.

Vaisiuose esantis kalcis palaiko normalią būsimos motinos dantų ir kaulų būklę, teigiamai veikia vaiko kaulinio audinio formavimąsi. Kalis ir flavonoidai padeda normalizuoti nėščių moterų kraujospūdį. Jos padidėjimas dažnai sukelia vaisiaus anomalijas.

Produktas turi mažai kalorijų, todėl yra įtrauktas į nėščių moterų, turinčių antsvorį, racioną. Vaisiai pašalina toksinus iš organizmo, aktyvina medžiagų apykaitą.

Svarbu! Mandarinai bus naudingibesilaukiančiai motinai nesant alergijos ir ribotai naudojant (1–2 vnt. per dieną).

Vaisių eterinis aliejus apsaugo nuo strijų susidarymo. Pridedamas prie aromatinės lempos ar difuzoriaus, palengvina toksikozės simptomus.

Žala ir kontraindikacijos

Vaisių nereikėtų įvesti į racioną žmonėms, kurie turi individualų komponentų netoleravimą. Jie draudžiami virškinimo sistemos patologijų paūmėjimo atvejais.

Citrusiniai vaisiai naudojami atsargiai, kai:

• cistitas;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• kai kurios inkstų ligos;
• cukrinis diabetas.

Jei piktnaudžiausite vaisiais, gali kilti neigiamos reakcijos:

• viduriavimas;
• alergijos;
• virškinimo sutrikimai;
• hipervitaminozė.

Mandarinų gamintojai ir platintojai produktų konservavimui dažnai naudoja įvairias chemines medžiagas. Todėl prieš valgydami vaisiai atsargiai dainuojami, kad neapsinuodytumėte.

Išvada

Mandarinai yra dietinis produktas, turintis daug vitaminų ir mineralų, reikalingų visaverčiam gyvenimui. Jei nėra kontraindikacijų, naudinga reguliariai įvesti tai į moters racioną. Vaisiai ne tik užpildys maistinių medžiagų trūkumą, bet ir pašalins daugelį sveikatos problemų.