Salierų nauda sveikatai moterims

Salierai yra vienas populiariausių maisto produktų tarp moterų. Jis turi unikalių savybių, galinčių palaikyti grožį ir sveikatą, o teisingai naudojant, padeda atsikratyti nekenčiamų svarų.

Salierų sudėtis ir savybės

Salierai yra daržovės, kuriose gausu vitaminų, baltymų, amino rūgščių ir mineralų. Visi šios medžiagos yra būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui:

1. Valine. Atsakingas už raumeninio audinio (vienos iš 8 nepakeičiamų aminorūgščių) susidarymą.
2. Izoleucinas Tai kontroliuoja hemoglobino lygį, palaiko pakankamą cukraus kiekį kraujyje.
3. Triptofanas. Skatina džiaugsmo hormono gamybą.
4. Asparto rūgštis. Su ja susijęs nepertraukiamas neuroendokrininės sistemos veikimas.
5. Rubidis (163% DV) Būtina kovoti su alergenais, malšinti uždegimą, nervinę įtampą.
6. Magnis (13% normos). Padidina kaulų stiprumą ir padeda palaikyti nervų bei raumenų funkcijas.
7. Kalis (17,2%). Normalizuoja nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų darbą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.
8. Natris (15,4%). Atsakingas už vandens ir druskos balansą ląstelėse.
9. Fosforas (9,6%). Tarnauja kaip energijos šaltinis, padeda atkurti kūną.
10. Geležis (7,2%). Tiekia audinius, organus ir sistemas deguonimi.
11. Kalcis (7,2%). Reguliuoja kraujo krešėjimą, raumenų susitraukimą, nervinių impulsų praėjimą, hormonų išsiskyrimą, ląstelių dalijimąsi.
12. Beta-karotinas (4,5 mg, tai yra 90% normos). Apsaugo odą nuo priešlaikinio senėjimo.
13. Vitaminas C, arba askorbo rūgštis (38 mg - 42,2% normos). Padidina organizmo atsparumą infekcijoms.

Visos augalo dalys yra naudingos ir maistingos, nepaisant to, kad šaknies ir žalumos sudėtis šiek tiek skiriasi.

Kodėl salierai tinka moterims

Mikroelementų ir vitaminų kiekis - vienas iš šio produkto pranašumų rodiklių:

1. Žirnių dalis - žali ir balti stiebai, iš kurių gaminamos salotos ir šviežiai spaustos sultys. Juose yra vitaminų B2, E, C, K, PP, cinko, jodo, geležies, kalio, kalcio, fosforo, eterinių aliejų ir nepakeičiamų amino rūgščių. Stiebai skatina skrandžio sulčių gamybą, normalizuoja vandens-druskos metabolizmą ir gerina baltymų virškinimą.
2. Lapas... Salierų lapai taip pat naudojami salotoms gaminti ar patiekalams dekoruoti.
3. Šakninė dalis suapvalinta forma. Jis valgomas žalias ir virtas. Augalo šaknyje yra eterinių aliejų, vitaminų A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, organinių rūgščių, skaidulų, kalio, natrio, magnio, kalcio, fosforo, geležies, cinko, mangano. Jie stimuliuoja virškinimo trakto (GIT) darbą, valo toksinų ir toksinų kūną, kontroliuoja medžiagų apgaulę ir apsaugo nuo riebalų nusėdimo.

Įdomu svetainėje:

Krapai moterims: kas naudinga kūnui

Tikras moters draugas yra arbūzas: kuo jis naudingas

Kodėl moliūgai naudingi moters organizmui

Visos salierų dalys yra naudingos moterų sveikatai ir padeda numesti svorio... Sėklos naudojamos kaip prieskoniai, stiebai ir lapai valgomi žali arba paruošiamos šviežiai išspaustos sultys, o šaknis virinama, kepama, kepama.

Lieknėjimas

Salierų veikliosios medžiagos reguliuoja medžiagų apykaitą, normalizuokite hormonų kiekį, pašalinkite toksinus, toksinus ir skysčių perteklių.

Valgant daržovę kalorijos sudeginamosir žmogus patiria energijos antplūdį.

Dėl grožio ir sveikatos

Dėl didelio skaidulų kiekio salierai gali veiksmingai kovoti su vidurių užkietėjimu ir valo žarnyną nuo toksinų ir toksinų. Askorbo rūgštis palaiko geros odos būklę, stiprina imuninę sistemą ir gerina kraujagyslių elastingumą.

Taip pat salierai turi apigenino - antioksidanto, kuris lėtina senėjimo procesą, apsaugo nuo alergijos, malšina uždegimą.

Daržovė ypač naudinga žmonėms, sulaukusiems senatvėskai padidėja rizika susirgti Alzheimerio liga. Liuteolinas apsaugo nuo degeneracinių procesų smegenyse, gerina atmintį ir stimuliuoja pažintines funkcijas.

Salierai būtina palaikyti moterų sveikatą, jis normalizuoja hormonus, mažina skausmą menstruacijų metu.

Daržovių stiebai ir lapai daro teigiamą poveikį inkstų funkcijai ir šlapimo takai, normalizuokite vandens ir druskos pusiausvyrą, pašalinkite skysčių perteklių.

Sveikata ir grožis vienoje daržovėje

Salierai valgomi žali ir virtitačiau terminis apdorojimas sunaikina kai kuriuos vitaminus ir mineralus.

Salierai - priemonė numesti svorio

Svorio metimas yra procesas, tiesiogiai susijęs su virškinimo trakto darbu. (Virškinimo traktas) ir reprodukcinė sistema. Unikalios salierų savybės padeda jas pagerinti ir numesti svorio nepakenkiant sveikatai.

Nuoroda. Norėdami visiškai suvirškinti daržovę, kūnas išleidžia daug energijos. Be to, paties produkto kalorijų kiekis yra tik 16 kcal 100 g produkto.

Salierai, norint numesti svorio, vartojami neapdoroti:

1. Šaknis... Augalų šaknų veislės dažniausiai naudojamos dietinėms sriuboms, salotoms ir sultims gaminti. Jie įtraukiami į dietą, kai žmogus jau pasiekė norimą svorį. Tokiu būdu rezultatas išlieka ilgiau.
2. Stiebai... Įpilkite į troškinius, marinatą ir druską, paruoškite kokteilius kartu su daržovėmis ir vaisiais. Salierų stiebai pašalina alkį prisotindami organizmą naudingais vitaminais ir mikroelementais.
3. Lapai... Svorio metimo metu šviežios žolelės yra naudojamos ruošiant bet kurį pirmą ar antrą patiekalą. Jie turi tas pačias savybes kaip ir stiebai.
4. Sėklos... Jis dedamas į patiekalus kaip prieskoniai arba malti.

Kaip jis naudojamas kosmetikos tikslais

Salierų sultys kartu su sultimis petražolės, obuoliai ir morkos daro odą ir plaukus sveikesnę ir skaistesnę. Avilių ar alerginio dermatito metu patariama sutepti paveiktas vietas.

Daržovės aktyvios naudojami kosmetikos reikmėms:

1. Kaukės, šveitimo priemonės ir tonizuojantys tonikai atjaunina odos ląsteles ir lėtina senėjimą.
2. Salierų eterinis aliejus palengvina dusulį ir paraudimą.
3. Augalui valgant, oda prisotinama drėgmės, tampa elastinga, nagai nustoja lūžinėti.

Gydomieji receptai su salierais moterims

Yra daug variantų, kaip paruošti skanius ir sveikus salierų patiekalus, išsaugant naudingąsias savybes.

Priemonė dėl svorio netekimo

Privaloma virti:

• salierų stiebai ar šaknys - 500 g;
• citrina - 2 vnt .;
• medus - 200 ml;
• vandens.

Paruošimas:

1. Salierą sumalkite ir sumaišykite su medumi.
2. Citriną užpilkite verdančiu vandeniu, supjaustykite į keletą dalių, pašalinkite sėklas.
3. Į medaus ir salierų mišinį įpilkite susmulkintos minkštimo ir citrinos sulčių. Sumaišykite.
4. Reikalaukite šaldytuve 3-4 dienas.
5. Suvartokite 1 šaukštą. l. 3 kartus per dieną (gali būti derinamas su dietiniais patiekalais).

Taip pat skaitykite:

Pomidorų nauda ir žala moters organizmui

Moliūgų sulčių nauda moterims

Salierų salotos su daržovėmis

Šioje salotoje esantys vitaminai ir mineralai normalizuoja virškinimą, valo toksinų ir toksinų kūną.

Virimui jums reikės:

• morkos - 40 g;
• salierai - 30 g;
• agurkas - 200 g;
• svogūnai - 30 g;
• augalinis aliejus (bet koks) - 40 ml;
• vynuogių actas - 40 ml;
• citrinos sultys - 20 ml;
• medus - 20 g;
• druska, krapai ir baltojo sezamo sėklos pagal skonį.

Paruošimas:

1. Morkas ir agurką supjaustykite plonomis juostelėmis arba susmulkinkite ant rupios trintuvės.
2. Salierų stiebus supjaustykite dideliais kubeliais ar lazdelėmis.
3. Svogūnus nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.
4. Sumaišykite augalinį aliejų su vynuogių actu, citrinų sultimis ir medumi.
5. Gautą mišinį supilkite į daržoves, druską ir išmaišykite.
6. Galiausiai apibarstykite krapais ir baltojo sezamo sėklomis.

Salierų sriuba

Virimui reikia šių ingredientų:

• salierai - 500 g;
• vidutiniai svogūnai - 6 vnt .;
• kopūstai - 500 g;
• mažas pomidoras - 3 vnt .;
• paprika - 2 vnt .;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimas:

1. Visos daržovės yra smulkiai supjaustytos ir virtos.
2. Supilkite norimą vandens kiekį (kuo mažiau, tuo tirštesnis).
3. Virkite maždaug valandą ant vidutinės ugnies.
4. Įpilkite druskos ir pipirų. Sriuba paruošta.

Kai salierai nepadeda, o kenkia sveikatai

Tarp salierų vartojimo kontraindikacijų:

1. Alergija... Daugiausia alergenų randama augalo šaknyse. Simptomai yra odos bėrimai ir gleivinės edema.
2. Plonųjų ir storųjų žarnų uždegimas... Koncentruotos salierų sultys dirgina gleivinę.
3. Nėštumas ir žindymo laikotarpis... Kai kurios augale esančios medžiagos sukelia raumenų susitraukimą (taip pat ir gimdos), ir tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir net persileidimą. Žindydami taip pat turėtumėte susilaikyti nuo salierų, nes kai jis virškinamas, žarnyne susidaro dujos, kurios gali neigiamai paveikti kūdikį.
4. Tromboflebitas (uždegimas) ir venų varikozė. Salierų vartojimo metu pastebimas didelis kraujagyslių išsiplėtimas, kuris yra pavojingas sergant šiomis ligomis.
5. Akmenys inkstuose... Salierų sultys verčia juos judėti. Gali prireikti chirurgijos.
6. Inkstų nepakankamumas Daržovėse yra daug kalio ir fosforo, kurie gali pabloginti esamą būklę. Būtina gydytojo konsultacija.
7. Kraujo krešėjimo problemos. Salieruose yra vitamino K, kuris gali padėti susidaryti trombams.
8. Gastritas, opos ir skrandžio padidėjęs rūgštingumas... Augalas skatina skrandžio sulčių sekreciją, kuri dirgina gleivinę.

Išvada

Salierų nauda moterims yra įvairi. Augalas apsaugo nuo daugelio ligų, padeda numesti svorio, valo organizmą nuo visų nereikalingų. Nepaisant savo pranašumų ir turtingos vitaminų bei mineralų sudėties, salierus reikia valgyti atsargiai.

Be naudos moterims, salierai gali būti kenksmingi. Nerekomenduojama jo valgyti nėštumo ir žindymo metu, sergantiems varikoze ir kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Kad nepakenktumėte savo sveikatai, prieš vartodami salierus pasitarkite su gydytoju.