Kriaušių nauda ir žala moterims

Gamta žmogui pateikė daugybę įvairių vaisių, kurie teigiamai veikia organizmą. Vienas iš šių vaisių yra kriaušė. Tai ypač naudinga moterims. Jie naudoja juos šviežius, džiovintus, gamina sultis, vaisių mišinius ir tt Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokia kriaušė yra naudinga ir ar ji gali jums pakenkti.

Kalorijų kiekis, vitaminai, kriaušių maistinės medžiagos

Kriaušė yra folio ir askorbo rūgšties, skaidulų, kurios yra tokios svarbios moters organizmui bet kuriame amžiuje, šaltinis.

Kalorijų kiekis yra tik 47 kcal 100 g. Sudėtyje yra 0,3 g riebalų, 0,4 g baltymų ir 10,3 g angliavandenių, o tai leidžia vartoti jį dietos metu nepakenkiant figūrai.

Ant užrašo! Sodininkai teigia, kad skirtingų rūšių vaisiuose yra skirtingas geležies kiekis. Kuo tamsesnis pjūvis, tuo didesnis geležies procentas.

Kokie vitaminai yra kriaušėje:

• B4 - 5,1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K - 4,5 μg;
• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,03 mg;
• B5 - 0,05 mg.

Makro- ir mikroelementai vaisiuose:

• kalis - 155 mg;
• kalcis - 19 mg;
• fosforas - 16 mg;
• natris - 14 mg;
• magnis - 12 mg;
• boras - 130 mg;
• aliuminis - 110 mg;
• geležies - 2,3 mg ir kt.

Kriaušės pranašesnės už obuolius pagal mineralų kiekį, tačiau šiek tiek prastesnės sudėties vitaminų.

Kodėl kriaušė naudinga moteriai

Reguliarus kriaušių vartojimas daro teigiamą poveikį moters kūnui.

Tai hipoalerginis produktas, turintis daug skaidulų - 2,8 g 100 g.

Nerekomenduojama valgyti viso vaisiaus naktį prieš miegą, kad neapsunkintumėte virškinimo organų. Kriaušė geriausiai įsisavinama pirmoje dienos pusėje. Vakare leidžiama valgyti ½ dalies vaisių.

Kūno sveikatai

Vaisiai skatina odos atjaunėjimą, nes sudėtyje esantis vitaminas E slopina senėjimo procesą. Kriaušių sultys greitai malšina galvos skausmus, atsirandančius mėnesinių ciklo metu. Ovuliacijos metu jis normalizuoja hormonus.

Kriaušių naudingos savybės moters kūnui:

• padeda stiprinti imuninę sistemą;
• gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
• pakelia hemoglobino kiekį kraujyje;
• stiprina kaulų, plaukų, nagų struktūrą;
• malšina nuovargį, mažina stresą;
• valo toksinų ir toksinų kepenis.

Kriaušių valgymas dietoje padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Šiuo atveju svarbu laikytis normos - ne daugiau kaip 6 vnt. per dieną.

Tai yra įdomu:

Geriausios vasarinių kriaušių veislės: aprašymas ir savybės

Geriausios kriaušių veislės Maskvos regionui

Nėštumo metu

Viena kriaušė per dieną aprūpina organizmą folio rūgštimi, kuri yra tokia svarbi pirmąjį nėštumo trimestrą. Vitaminas B9 apsaugo nuo patologijų vystymosi, padeda vaiko smegenims tinkamai formuotis.

Svarbu! Nėščioms moterims patariama valgyti ne daugiau kaip 3 gabaliukus per dieną. vaisiai vidutinio dydžio.

Kuo dar naudinga kriaušė nėštumo metu:

• keli gurkšniai sulčių palengvina rėmuo ir padidina apetitą;
• vitaminas C apsaugo nuo peršalimo ir virusinių ligų;
• maistinės skaidulos normalizuoja virškinimą, gerina virškinamąjį traktą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, o tai pavojinga nėštumo metu;
• geležis neleidžia vystytis anemijai.

Vyresnėms nei 40 metų

Pagrindinis kriaušių pranašumas 40 metų ir vyresnėms moterims yra kūno palaikymas menopauzės metu. Šiame amžiuje mažėja hormonų gamybos lygis, mažėja kalcio kiekis, oda tampa suglebusi, plaukai praranda blizgesį, nagai ir kaulai greitai lūžta.

Kasdienis kriaušių ar kriaušių sulčių vartojimas padeda sulėtinti senėjimo procesą.Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus moterims rekomenduojama vartoti nuo 2 iki 4 vienetų. vaisių per dieną. Vaisiai geriausiai pasisavinami ir virškinami kepant.

Privalumai 40 metų moterims:

1. Vitaminas C ir varis sumažina vėžio išsivystymo riziką, veikia organizmą ląstelių lygiu.
2. Pulp veido kaukės išlygina veido išraiškos linijas ir atgaivina odą. K 2 šaukštai. l. Įpilama 1 šaukštelis kriaušės minkštimo. medaus ir žiupsnelis cinamono. Taikyti kaukę 2 kartus per savaitę.
3. Reguliariai trinant su kriaušių sultimis ant veido, dekoltė, rankų, pašalinamos amžiaus dėmės. Jums reikės 2 šaukštelių. sutrintų kriaušių ir 4 lašai vandenilio peroksido. Mišinys tepamas medvilniniu tamponu probleminėms vietoms.
4. Cistitas yra dažna liga šiame amžiuje. Kriaušių, kalnų pelenų ir spanguolių vaisių ir uogų mišinys sumažina skausmą šlapinantis.

Taip pat skaitykite:

Kriaušių veislių apžvalga Ruduo Yakovleva

Šalčiui atspari kriaušių veislė „Katedra“

Žala ir kontraindikacijos

Gydytojai rekomenduoja kriaušes vartoti tik moterims, turinčioms virškinimo trakto problemų. Tokias ligas kaip gastritas, opos, kolitas apsunkina dažnas vaisiaus vartojimas dėl skaidulų, kurios dirgina gleivinę.

Neapdorota kriaušė sukelia padidėjusį vidurių pūtimą, o tai neigiamai veikia bendrą savijautą.

Naudojimo apribojimai:

• individualus vaisių netoleravimas;
• alerginė reakcija į cheminę sudėtį ar vitaminus;
• nerekomenduojama valgyti pernokusių vaisių;
• vaisius geriau suvartoti po 30 minučių. po valgio;
• rūgščios ir raugintos veislės stiprina skrandį, blogai virškinamos, todėl nerekomenduojamos vyresnio amžiaus moterims.

Nepageidautina valgyti kriaušę po sotingo mėsos patiekalo, nes tada baltymai pasisavinami prastai.

Svarbu! Draudžiama tepti kaukes ant pažeistos odos, jei yra spuogų, įbrėžimų, pūlingų uždegimų.

Išvada

Vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų. Visi jie teigiamai veikia moters kūną bet kuriame amžiuje, ypač vaiko auginimo laikotarpiu. Vyresnėms nei 40 metų kriaušes rekomenduojama vartoti kasdien.