Mes atsikratome papildomų kilogramų lengvai ir nepakenkdami sveikatai: ruošiame ir geriame moliūgų sultis svorio metimui

Svorio metimas yra daugelio svajonė. Tačiau reikia teisingai atsikratyti papildomų svarų, kitaip svoris grįš. Tai visiškai taikoma norint mesti svorį vartojant moliūgų sultis.

Šis gėrimas yra galingas diuretikas, pagreitinantis medžiagų apykaitą žarnyne. Bet kad vėl netaptų geresnis, reikia teisingai vartoti. Apie tai, kaip teisingai mesti svorį naudojant moliūgų sultis, skaitykite mūsų straipsnyje.

Kodėl moliūgų sultys yra naudingos norint numesti svorio

Mitybos specialistai rekomenduoja moliūgą įtraukti į savo racioną, norint numesti svorio, nes jame mažai kalorijų. Neapdoroto produkto energetinė vertė yra tik 22 kcal 100 g.

Moliūgas yra 92% vandens, likusi dalis yra naudingos medžiagos:

• geležis - mažina cholesterolio kiekį kraujyje, padidina hemoglobino kiekį;
• karotinas - normalizuoja medžiagų apykaitą, sumažina priešlaikinio senėjimo riziką;
• vitaminas C - gerina imunitetą;
• vitaminas D;
• magnis, kalis, kalcis, vitaminai B, E, F, PP.

Be to, apelsinų daržovėse gausu pektino. Tai yra ypatinga pluošto rūšis, greitai ištirpsta organizme. Tai valo kraują nuo toksinų, kraujagysles - nuo cholesterolio plokštelių, tuo pačiu nedirgina skrandžio gleivinės.

Dėmesio! Geriamos apelsinų daržovių sultys, palyginus, laikomos efektyvesnėmis su minkštimu, nes sultis organizmas geriau pasisavina.

Terminis apdorojimas sumažina naudingąsias daržovės savybes ir padidina kalorijų kiekį. Todėl, norint numesti svorio, geriau vartoti šviežiai spaustas moliūgų sultis, nei valgyti patiekalus iš šios daržovės.

Moliūgų sultys turi daug vaistinių savybių:

• skatina svorio metimą;
• sumažina peršalimo riziką;
• turi tonizuojantį poveikį;
• gerina medžiagų apykaitą;
• pagreitina plaukų ir nagų augimą;
• pasižymi raminančiu poveikiu, normalizuoja miegą.

Kaip tai veikia metant svorį

Dėl mažo kaloringumo moliūgų sultys gali būti naudojamos nutukimui gydyti kaip pagrindinė sudedamoji dalis pasninko dienomis ir kaip priedas prie maisto dietos metu. Didelė vitaminų koncentracija padeda veiksmingai pašalinti skysčius iš organizmo.

Maistinės medžiagos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir leidžia kūnui pilnai funkcionuoti, net jei dienos raciono kalorijų kiekis yra ribotas, nesukeliant stipraus streso. Pluošto kiekis padeda išvalyti žarnyną, be to, per dvi valandas jaučiatės sotūs - nepaprastai vertinga savybė norint numesti svorio.

Svarbu! Moliūgų sultys turi diuretikų ir vidurius laisvinančių savybių, kurios taip pat gali prisidėti prie svorio metimo.

Kaip tinkamai pasigaminti moliūgų sultis

Gaminti gėrimą namuose nėra sunku. Vaisių sultys yra populiaresnės, tačiau tarp daržovių sulčių moliūgų vitaminų sultys yra prastesnės tik už pomidorų sultis.

Dėl sulčių gaminimo turėtumėte paimti vieną prinokusį moliūgą, nuplauti, nulupti, pašalinti sėklas. Tada supjaustykite mažais gabalėliais ir praeikite per sulčiaspaudę. Verpimas geriausiai atliekamas maksimaliu greičiu. Gėrimas vartojamas šviežiai paruoštas. Norėdami jį išsaugoti žiemai, gautą gėrimą turite užvirinti arba suvynioti į sterilizuotus indelius.

Puikūs skonio deriniai gaunami derinant moliūgą su kitomis daržovėmis ir vaisiais.Oranžinė daržovė gerai dera su citrusiniais vaisiais standartiniu santykiu 1: 1. Jei gėrimas jums atrodo per rūgštus, įpilkite šiek tiek medaus. Salierai, morkos, petražolės pagamins skanų daržovių mišinį su moliūgu. Dažnai apelsinų daržovės derinamos su obuolių, spanguolių, šaltalankių.

Laikymo sąlygos ir laikotarpiai

Geriausia sultis vartoti iškart po jų virimas. Geriamas gėrimas per 10–30 minučių po verpimo duos maksimalią naudą. Tokiu būdu jūsų organizmas gaus visus vitaminus ir mineralus nepakitęs. Be to, vitaminai naikinami susilietus su oru.

Šviežiai spaustų sulčių tinkamumo laikas yra ne daugiau kaip diena, jei jos laikomos uždarytoje talpykloje vėsioje vietoje.

Šiluminis apdorojimas taip pat sumažina naudingųjų savybių lygį, tačiau jei gėrimą reikia saugoti ilgą laiką, jūs negalite išsiversti be jo. Tokiu atveju būtina stebėti skardinių ir dangčių sterilumą. Sultys arba tyrės virinamos. Cukrus paprastai dedamas į žiemos paruošimo receptus.

Kaip vartoti moliūgų sultis norint numesti svorio

Moliūgų sultys turėtų būti laikomos sveiko maisto priedu. Kad poveikis būtų geriausias, jį reikėtų vartoti laikantis mažai kalorijų turinčios dietos.

Verta pakeisti savo skonio įpročius. Atsisakykite gerti maistą su saldžia soda, užkandžiais ant šokoladinių batonėlių ir mėsainiais. Stiklas šviežiai spaustų sulčių pasitarnaus kaip geras tokių produktų pakaitalas.

Galite pradėti valgyti sveiką maistą su moliūgų sultimis. Taigi jūsų kūnas gaus energingą krūvį, kad išlaikytų visų savo sistemų darbą. Tai bus pirmasis žingsnis link lieknumo ir grožio.

Pagrindiniai sulčių vartojimo svorio metimo būdai:

• kaip naudingas dietinės mitybos priedas;
• kaip terapinis kursas bendram kūno stiprinimui;
• kaip pagrindinis pasninko dienos elementas.

Sprendimas naudoti yra jūsų pačių - viskas priklauso nuo noro ir sveikatos būklės.

Kada ir kiek gerti

Norėdami išlaikyti normalų svorį, turite išgerti stiklinę sulčių kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio 30 minučių prieš pusryčius. Nuolatinis gėrimo vartojimas žymiai pagerins išvaizdą ir savijautą.

Norėdami numesti svorio, padalinkite dienos normą į 2 dozes: ryte ir vakare po 1 stiklinę. Maksimalus svorio metimo kursas yra 3 savaitės.

Dėmesio! Grynų moliūgų sulčių dienos norma neturėtų viršyti 2 stiklinių. Kūnas negalės absorbuoti daugiau.

Moliūgų sulčių vartojimas maiste

Daugumos dietų metu organizmas gauna mažiau vitaminų ir maistinių medžiagų. Gera idėja šiuo atveju yra įtraukti moliūgų sultis į savo racioną. Jo naudojimas pagerins medžiagų apykaitą ir aprūpins organizmą reikiamais elementais. Patinimas išnyks, o svoris sumažės dėl vandens praradimo. Tuo pačiu metu iš raciono turėtų būti pašalinti riebūs ir aštrūs patiekalai, saldainiai ir pyragaičiai, saldi arbata ir kava.

Yra specialios dietos, naudojant apelsinų daržovių sultis. Trumpos dietos trunka 3–5 dienas. Be sulčių, šiuo laikotarpiu reikia gerti švarų vandenį, valgyti varškę, grūdus, daržoves ir nesaldintus vaisius, valgyti viso grūdo duoną.

Apsvarstykite šios dietos pavyzdį:

1. Pusryčiams: stiklinė sulčių, varškė.
2. Antrieji pusryčiai: obuolys.
3. Pietūs: žuvis su ryžiais arba grikiais, salotos ir duonos gabalėlis.
4. Užkandis: oranžinis.
5. Vakarienė: troškintos daržovės, sultys.

Meniu yra monotoniškas, tačiau per kelias dienas galite numesti iki 4 kg svorio nepakenkdami kūnui.

Ilgesnės dietos nėra tokios ribotos. Be grūdų, žuvies, daržovių ir vaisių, į meniu leidžiama įtraukti liesos mėsos, kiaušinių, pieno produktų. Šios dietos svorio metimui reikia laikytis 12 dienų. Meniu yra įvairi. Galite paruošti daug sveikų patiekalų, nėra jokių rimtų apribojimų. Svorio metimo poveikis pasireiškia vėliau, tačiau lengviau perkelti dietą.

Apytikslis tokios dietos meniu:

1. Pusryčiai: košė, jogurtas, vaisiai.
2. Užkandis: 1 stiklinė sulčių.
3. Pietūs: sriuba, vištiena, salotos, kompotas.
4. Popietinis užkandis: pusė stiklinės sulčių, varškė.
5. Vakarienė: žuvis ar keptos daržovės, kefyras.

Pasninko dienai

Norintiems sulieknėti, dietos kartais dėl tam tikrų priežasčių netinka. Alternatyvus pasirinkimas yra pasninko dienos. Nesant kontraindikacijų moliūgų sultims, tokį iškrovimą rekomenduojama naudoti 1–2 kartus per savaitę.

Griežtą pasninko dieną sudaro 1,5 litro šviežiai spaustų sulčių. Šį tūrį reikia padalyti į 5 dozes per dieną. Pertrauka tarp dozių turėtų būti 3 valandos. Pertraukų metu leidžiama gerti negazuotą mineralinį vandenį arba žaliąją arbatą be cukraus. Nerekomenduojama valgyti ar vartoti kitus gėrimus visą dieną.

Be to, dieta palengvina patinimą ir vidurių užkietėjimą. Svorio netekimas dėl iškrovimo bus 1–2 kg. Schema tinkama tik tiems žmonėms, kurie nėra linkę persivalgyti po badavimo.

Efektyvumas - kokį rezultatą galima pasiekti

Pradinis svoris ir individualios kūno savybės daro didelę įtaką svorio metimo efektyvumui. Vidutinė moliūgų dietos trukmė yra 2 savaitės. Per tą laiką svorio metimas gali siekti 8 kg.

Laikykitės visų moliūgų dietų rekomendacijų. Tuomet atsikratę papildomų kilogramų, tinkamai organizmą išvalysite, pagerinsite bendrą sveikatą ir padidinsite imunitetą.

Žala ir kontraindikacijos

Bet kokios daržovių sultys yra puikios, tačiau tinkamu laiku ir saikingai. Iš moliūgų gėrimo praktiškai jokios žalos nėra, tik nauda. Tačiau pacientams, turintiems rimtų sveikatos sutrikimų, yra kontraindikacijų.

Sultys nerekomenduojamos vartoti:

• su virškinimo trakto ligomis;
• su kasos ligomis;
• esant urolitiazei;
• jei yra alerginių reakcijų ir individualus netoleravimas;
• nėščios moterys ir moterys žindymo laikotarpiu;
• vaikai ir pagyvenę žmonės;
• nuo bet kokių sunkių lėtinių ligų nepasitarus su gydytoju.

Svarbu! Geriant sultis vietoj vandens, neatsižvelgiant į kalorijų kiekį, bus padaryta klaida apskaičiuojant dietos energetinę vertę ir tai turės įtakos svorio metimo sėkmei.

Netekusių svorio apžvalgos ir rezultatai

Sulčių vartojimas kovoje dėl liekno kūno yra neįkainojamas. Verta įtraukti jį į savo dienos racioną arba kaip papildymą savo racionui, jei yra didelis noras sulieknėti. Mūsų skaitytojai dalijasi rezultatais. Savo komentarą galite palikti straipsnio pabaigoje.

Ignat: «Per žiemą sukaupiau papildomų svarų. Nusprendžiau, kad turėčiau numesti. Pradėjau numesti svorio moliūgų sultimis. Be to, kad geriu sultis, supratau valgyti riebų ir saldų. Man pavyko numesti 5 kg per 3 savaites “.

Elena: „Savo sode visada auginu moliūgus. Auginu daug, kad išlaikytų iki pavasario. Nors jis yra nebrangus, jį galite nusipirkti turguje. Rudenį dažnai mesti svorį moliūgui. Mano dieta tokia - 4 dienas valgau tik ją. Jūs net neįsivaizduojate, kiek skirtingų receptų egzistuoja remiantis juo. Taigi, per 4 dienas galiu numesti 2 kg! “

Alyona: „Pagimdžiusi, priaugau daug - po 15 kg. Aš skaičiau apie moliūgų dietą. Aš pradėjau bandyti. Į racioną taip pat įtraukiau moliūgų sultis. Išgėriau pusę stiklinės ryte ir vakare. Tiesa, negalima gerti to, kas turi skrandžio problemų. Jis turi būti praskiedžiamas vandeniu. Lengvai atlaikė savaitės dietą, bandė numesti svorio. Mano rezultatas minus 3,5 kg. Aš padarysiu pertrauką, tada pabandysiu dar kartą “.

Taip pat skaitykite:

Skanus ir sveikas būdas kovoti su nutukimu: krapai numesti svorio.

Kodėl šparagai yra naudingi norint numesti svorio ir kaip juos teisingai valgyti.

Minus 5 kg per 3 dienas be didelių pastangų ir žalos sveikatai, naudojant kefyrą su burokėliais svorio metimui.

Išvada

Moliūgų sultys yra nebrangi ir efektyvi priemonė numesti svorį. Paruoškite jį namuose nebus sunku. Ir pagal tai dėti skonio eksperimentus yra malonu.

Dietos, įtraukiančios šį gėrimą į savo racioną, yra gana patenkintos. Turėtumėte numesti svorio nevalgydami, kad prarasti kilogramai nebegrįžtų. Moliūgų sultys bus geras palydovas pakeliui į lieknumą ir grožį.