Kodėl avižinis vanduo yra naudingas, kaip jį teisingai paruošti ir gerti

Avižiniai dribsniai yra sveikas ir patenkintas produktas tuo pačiu metu. Šie grūdai normalizuoja žarnyno veiklą, padeda mesti svorį, gerina odos būklę. Tačiau ne daug žmonių žino, kad avižinis vanduo turi efektyvesnį poveikį kūnui, nes jis absorbuojamas lengviau ir greičiau.

Kaip tinkamai paruošti gėrimą ir kokiais kiekiais jį vartoti, mes jums pasakysime žemiau.

Kas yra avižų vanduo

Avižų vanduo - viena iš galimybių įtraukti avižas į dietą... Javai sumaišomi su vandeniu, kad susidarytų maistingas gėrimas. Skirtumas nuo paprastai paruoštų avižinių dribsnių yra tas, kad produktas nėra termiškai apdorojamas verdančiame vandenyje ir nepraranda maistinių medžiagų.

Sudėtis, maistinė vertė

100 g avižų yra:

• baltymai - 10 g;
• riebalai - 6,2 g;
• angliavandeniai - 55,1 g;
• maistinės skaidulos - 12 g;
• vanduo - 13,5 g.

Avižos yra optimalus naudingų elementų kiekis. Tarp jų:

• vitaminai A, E, F, PP, B grupė, taip pat retas vitaminas H („grožio vitaminas“, atsakingas už išvaizdą - oda, plaukai ir nagai);
• nikotino (B3) ir pantoteno (B5) rūgštys;
• mikroelementai: kalcis, magnis, silicis, fosforas, geležis, chromas ir kalis;
• alavas, selenas, cinkas, jodas, varis, manganas, siera, titanas ir stroncis.

Avižų užpilas pasisavina visas vertingas medžiagas, esančias grūduose. Tai ypač pasakytina apie vitaminų sudėtį:

• vitaminas A skatina audinių atsinaujinimą, plaukų, dantų, odos ir nagų regeneraciją ląstelių lygiu;
• B grupės vitaminai stimuliuoja kraujotaką, apsaugo nuo kraujo krešulių, normalizuoja antinksčius ir gerina atmintį;
• vitaminas F stiprina imuninę sistemą, turi antialerginių savybių;
• vitaminas E apsaugo nuo organų ir audinių senėjimo, suteikia jėgų ir energijos.

Be to, avižiniame vandenyje gausu skaidulų, kurios efektyviai detoksikuoja organizmą, ir inulino, kuris neleidžia svyruoti cukraus kiekiui kraujyje.

Nuoroda. Avižose esantis triptofanas skatina raumenų skaidulų, leucino ir treonino augimą suaktyvinti kepenis.

Avižinių dribsnių vandens, pagaminto iš 10 g grūdų, maistinė vertė yra ypač maža - 33 kcal 100 g.

Nauda ir žala

Bet kokiame amžiuje verta gerti avižinį vandenį. Tai palaiko žmonių sveikatą net sergant lėtinėmis ligomis, padeda atkurti jėgą ir gyvybingumą.

Naudingos gėrimo savybės:

• kūno įsotinimas vitaminais, mineralais ir rūgštimis, kurie būtini sveikam funkcionavimui;
• imuninės sistemos stiprinimas;
• valo toksinus ir toksinus;
• mažina cholesterolį;
• apsauga nuo širdies ir kraujagyslių problemų;
• žarnyno mikrofloros atkūrimas;
• gleivinių uždegimų pašalinimas;
• onkologijos prevencija;
• pagerinti virškinimą ir virškinimo trakto organų (GIT) darbas;
• svorio metimas;
• rūgščių-šarmų pusiausvyros reguliavimas kraujyje;
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• smegenų veiklos stimuliavimas;
• pagerinti miego kokybę, kovoti su nemiga.

Gėrimas laikomas praktiškai nekenksmingu žmonėms. Avižinis vanduo gali būti kenksmingas tik tuo atveju, jei juo piktnaudžiaujama. Šiuo atveju šalutinis poveikis yra gleivių kaupimasis virškinamojo trakto organuose.

Tai yra įdomu:

Ar galima valgyti melioną sergant pankreatitu?

Ar galima valgyti arbūzą sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opomis.

Kodėl krapų sėklos yra naudingos kasai?

Avižinio vandens vartojimo indikacijos

Avižinių dribsnių vandens gydomosios savybės paaiškinamos vertingų grūdų kultūros elementų išsaugojimu ir lengvesniu produkto virškinimu.

Reguliariai gerdami gėrimą, galite išvalyti kūną, taip pagerindami odos būklę ir sustabdydami vytimą. Be to, avižinių dribsnių vanduo gali būti naudojamas kaip valiklis, padedantis sumažinti brendimus ir atsikratyti tamsių apskritimų ir maišelių po akimis.

Dėl gydomojo poveikio

Turtinga sudėtis ir gydantis vitaminų ir mineralų rinkinys leidžia avižinių dribsnių vandenį vartoti geriant esant šioms patologijoms:

• virškinimo sistemos sutrikimai, vidurių užkietėjimas;
• opa ir gastritas;
• audinių patinimas;
• pankreatitas;
• nestabilus slėgis;
• aterosklerozė;
• skydliaukės problemos;
• inkstų liga;
• hepatitas;
• diabetas;
• nervų sistemos problemos, išsekimas ir silpnumas, miego sutrikimai;
• peršalimas ir infekcinės ligos.

Lieknėjimas

Daugelis žmonių avižų gėrimą vartoja dėl savo sugebėjimo atsikratyti papildomų kilogramų, taip pat ir dėl pluošto.

Be to, jame mažai kalorijų, cukraus ir riebalų. Vanduo pakeičia saldainius ir padeda susidoroti su nenugalimu potraukiu desertams ir kitiems kenksmingiems maisto produktams. Tai prisotina kūną ir kelias valandas suteikia pilnumo jausmą.

Trys veiksniai, norint numesti svorio su avižinių dribsnių vandeniu:

1. Atliekų produktų pašalinimas iš organizmo.
2. Pagerinkite medžiagų apykaitą skaidulomis (kalorijos pradeda degti greičiau).
3. Sotumo poveikis, alinantis alkis.

Kaip pasigaminti avižinių dribsnių vandenį

Yra daug receptų, kaip gaminti avižinį vandenį. Nustatyti ingredientai priklauso nuo tikslų ir norimų rezultatų.

Gėrimą rekomenduojama paruošti vienai dienai, nes ilgas laikymas sumažina vertingų elementų kiekį - tai gali įvykti per kelias valandas.

Receptai

Paprasčiausias gėrimo paruošimo receptas, siekiant išvengti bendros organizmo būklės ir išvalyti nuo toksinų, apima tik du ingredientus - avižinius grūdus ir šiltą vandenį.

Virimo būdas:

1. Supilkite avižas šiltu vandeniu santykiu 1: 2.
2. Leiskite užvirinti 14-15 valandų.

Norėdami pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo ir normalizuoti virškinamąjį traktą, gėrimą reikia vartoti 2–3 kartus per dieną, 200 ml.

Nuoviras skrandžio gydymui

Virimui imkite 1 litrą vandens ir stiklinę avižinių dribsnių.

Receptas:

1. Kruopas nuplaukite, uždenkite vandeniu ir palikite per naktį.
2. Ryte mišinį supilkite į puodą, sandariai uždarykite dangtį ir virkite ant silpnos ugnies pusvalandį.
3. Nuimkite keptuvę nuo viryklės, atsukite rankšluosčiu ir palikite 12 valandų.
4. Užpilą nukoškite ir praskieskite virintu vandeniu iki pradinio tūrio.

Išgerkite 150 ml pusvalandį prieš kiekvieną valgį.

Lieknėjimas

Avižinių dribsnių riebalų nuostolių gėrimą galima paruošti dviem būdais: ant grūdų arba ant avižinių dribsnių. Prieš naudojimą produktą geriau sušilti - taip jis geriau įsigers.

Pirmasis variantas:

1. Kruopas apvyniokite drėgna marle ir palikite 3 dienas.
2. Supilkite sėklas vandeniu santykiu 1: 3.
3. Nusiųskite mišinį ant lėto ugnies, užvirkite ir, neuždengdami, virkite 2-3 valandas.
4. Užpilą nukoškite, atvėsinkite. Laikyti šaldytuve.

Antrasis variantas:

1. Įmerkite stiklinę viso grūdo avižinių dribsnių mažai vandens ir palikite per naktį.
2. Ryte masę supilkite į maišytuvą, užpilkite stikline vandens ir maišykite iki vientisos masės.
3. Įpilkite šiek tiek vandens ir įpilkite cinamono. Vėl sumaišykite maišytuve.
4. Paruoštą masę siųskite į šaldytuvą 1-2 valandoms.
5. Padermė.

Norėdami išvalyti kepenis

Gebėjimas pašalinti įvairias toksines medžiagas teigiamai veikia kepenis. Tam jums reikia:

1. Paimkite 1 šaukštą. l. avižas ir sumalkite kavos malūnėlyje.
2. Supilkite 1 litro verdančio vandens (geriausia termoso) masę.
3. Reikalaukite 11–12 val.

Gerkite stiklinę gėrimo tris kartus per dieną.Poveikis pastebimas po 2–3 mėnesių reguliaraus vartojimo.

Naudojimo sąlygos

Geriamą avižinių dribsnių tinktūrą rekomenduojama vartoti ryte tuščiu skrandžiu. Optimalus kursas yra 1 mėnuo, tačiau prireikus terminus galima pratęsti.

Nuoroda. Norėdami sustiprinti efektą, galite gerti avižinį vandenį 30–40 minučių prieš kiekvieną valgį, taip pat pakeisti įprastu geriamuoju vandeniu. Avižų nuoviras sugeba aprūpinti organizmą reikiamu skysčių kiekiu ir naudingais mikroelementais.

Dienos norma yra ne didesnė kaip 0,5-1 litro.

Tiems, kurie nori numesti svorio, taikymo schema yra tokia:

• stiklinė infuzijos ryte;
• dienos metu išgerkite kelis gurkšnius, kad patenkintumėte alkio jausmą.

Virškinimo sistemos ligų profilaktikai ir gydymui - tris kartus per dieną, 30 minučių prieš valgį, stiklinė.

Kontraindikacijos

Avižos yra sveikos, tačiau jos vis dar turi keletą apribojimų:

• alergija produktui ir jo komponentams;
• pašalinta tulžies pūslė;
• cholecistitas;
• cholelitiazė ir kitos rimtos tulžies pūslės ir kepenų ligos paūmėjimo metu;
• osteoporozė;
• glitimo netoleravimas.

Gėrimo gerti nėštumo metu nėra kontraindikacijų. Tačiau prieš vartojimą besilaukiančioms motinoms, kaip ir visoms kitoms, patartina pasitarti su gydytoju.

Taip pat skaitykite:

Kokios yra avižų rūšys ir veislės.

Koks avižinių miltų pranašumas: nauda ir kenkia kūnui.

Kas yra pašarinės avižos ir jų auginimo ypatybės.

Išvada

Avižinis vanduo yra universali priemonė numesti svorio ir gydyti daugelį ligų, ypač virškinimo trakto problemas. Skirtingai nuo įprastos avižinės košės, joje yra daugiau vertingų medžiagų ir vitaminų.

Yra daug receptų, kaip paruošti gėrimą, reikėtų pasirinkti atsižvelgiant į individualias galimybes ir norimą efektą. Ir nepaisant to, kad avižiniai dribsniai yra vienas iš nekenksmingų produktų, prieš pradėdami vartoti, būtinai susipažinkite su kontraindikacijomis ir produkto vartojimo taisyklėmis.